Bewegung und psychische Gesundheit

7500 Schritte täglich senken

Depressionsprävalenz deutlich

Körperliche Bewegung kann das Risiko für Depressionen

senken, wie Studien nahelegen. Eine spanische For-

schungsgruppe untersuchte nun, ob die tägliche Schrittan-

zahl direkt mit dem Risiko für depressive Symptome zu-

sammenhängt. Sie analysierten 33 Beobachtungsstudien

mit insgesamt 96 173 Erwachsenen. Das Ergebnis: Mehr

Schritte pro Tag verringern das Risiko für depressive Sym-

ptome. Bereits ab 5000 Schritten täglich traten weniger

Symptome auf als bei weniger als 5000 Schritten. Wer

mehr als 7500 Schritte am Tag ging, hatte eine um 42%

geringere Depressionsprävalenz. Jede zusätzlichen 1000

Schritte senkten das Risiko für eine Depression um 9% (Re-

latives Risiko: 0,91; 95%-Konfidenzintervall: 0,87–0,94).

Zwar können die untersuchten Studien keine kausalen Zu-

sammenhänge belegen, wie die Autoren der Metaanalyse

betonen, und die Ergebnisse seien aufgrund der Hetero-

genität der Daten mit Vorsicht zu interpretieren. Dennoch

sehen sie in der objektiven Messung der täglichen Schritt-

anzahl ein mögliches Mittel zur Depressionsprävention.

Weitere Kohortenstudien sollten die schützende Wirkung

der täglichen Bewegung bestätigen.

Bis dahin könnte allein ob der Grössenordnung des Pro-

blems jede Option für eine potenzielle Verbesserung hilf-

reich sein: Weltweit leiden laut der Weltgesundheitsorga-

nisation (WHO) etwa 280 Millionen Menschen an Depres-

sionen – das entspricht 3,8% der Bevölkerung (1). Und in

der Schweiz gaben laut einer Erhebung des Schweizeri-

schen Gesundheitsobservatoriums aus dem Jahr 2022

über 11% der Bevölkerung an, in den letzten zwölf Mona-

ten an einer Depression gelitten zu haben. Rund die Hälf-

te (5,8%) erhielt eine ärztliche Diagnose. Und von Bewe-

gung kann man ja bekanntlich in vielerlei Hinsicht profitie-

ren ...

Mü

Bizzozero-Peroni B et al.: Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208.

Referenzen: 1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression 2. Obsan. Psychische Gesundheit – Ergebnisse der Befragung 2022.
Obsan Bulletin 03/2023. Neuchâtel: Scheizerisches Gesundheitsobservatorium; 2023.

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