Autor: Urs Granacher

Pädiatrische Sportmedizin

Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

Wirkungen, Anpassungsmechanismen und Empfehlungen

Von Melanie Lesinski, Olaf Prieske, Susi Kriemler und Urs Granacher  ·  Pädiatrie 01/2016  ·  

Während noch in den Achtzigerjahren von einem Krafttraining für Kinder und Jugendliche abgeraten wurde, betrachtet man es heutzutage auch in diesem Lebensalter als eine zentrale Komponente körperlicher Aktivität. In diesem Artikel werden wichtige Aspekte für eine sichere und effektive Trainingsgestaltung diskutiert und altersspezifische Anpassungen im neuromuskulären System infolge des Krafttrainings vorgestellt.

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Muskulatur - die Rolle der Ernährung

Dosis-Wirkungs-Beziehungen beim Krafttraining im Alter

Von Urs Granacher  ·  Ernährungsmedizin 05/2013  ·  

Das Altern kann als zeitbedingte Modifikation von Struktur und Funktion definiert werden. Strukturelle Veränderungen (z.B. Muskelatrophie, Verlust von Motoneuronen) im neuromuskulären System zeichnen sich insbesondere ab dem 60. Lebensjahr ab. Diese führen zu Funktionseinschränkungen der Kraft, des Gleichgewichts sowie der Mobilität und bedingen damit eine erhöhte Sturzprävalenz. Vor dem Hintergrund des demografischen Wandels zu einer immer älter werdenden Gesellschaft sind effektive Interventionsmassnahmen notwendig, die den altersbedingten Modifikationen von Struktur und Funktion entgegenwirken.

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